SEMANA -11: XXXV 1/2 MARATÓN DE LOS PALACIOS.

Acabábamos la semana pasada que fué de transición tras la Media Maratón de Camas con unas molestias que con el paso de los días fueron remitiendo, el miércoles teníamos cita con el amigo Jose Antonio Salas y por tanto evaluaríamos las mismas.

El lunes tocó un merecido descanso que forma parte( y muy importante) del entrenamiento también. El Martes iniciamos los entrenos de la semana con un rodaje de 65' de Carrera Continua donde aparentemente, las molestias habían desaparecido casi por completo: 65' c.c.

El miércoles, para cuadrar la visita a Jose Antonio y los entrenos, tocó una buena sesión de cuestas:
30' + 2x (4x300 en cuesta).  Buenas sensaciones en el entreno conforme pasaba el mismo. Una vez en la consulta del amigo José Antonio, muscularmente me encontró muy bien, las molestias eran debidas a que los tendones estaban algo fatigados, la acumulación de entrenos, los esfuerzos, la media de Camas a tope y (esto es una opinión personal) que estoy entrenando muy bien y con bastante continuidad en estos meses, pero no puedo olvidar que vengo de una lesión bastante molesta y que me dejó secuelas importantes, así que me recomendó un par de días o tres algo más suaves.

Por ello cambié un poco el planning semanal, el jueves tocaba un rodaje suave  55' c.c. suave. ,que cumplimos sin problemas con las típicas molestias después de un masaje como el del día anterior y el viernes no realicé el entreno que tocaba, un divertido fartlek en toda regla que cambiamos por otro rodaje similar al del día anterior 55' c.c. suaves.

Me gusta ser metódico a la par que flexible en una planificación, pero no me gusta perderme entrenamientos, así que pensé hacer el fartlek el sábado, pero teniendo la 1/2 de Los Palacios el domingo, opté por el típico rodaje del día previo a una carrera y sus progresiones 30' c.c. + progresiones.

Y llegó el domingo y la Media Maratón de Los Palacios del 2013 en su XXXV edición.

Rodaje de 100' el que tocaba en el plan, llegado este momento y con la semana que llevamos, ¿que hacemos hoy José Manuel?, pues la verdad es que no lo tenía nada claro, en Camas hace un par de semanas quería y sabía que podía ir a dar todo lo que tenía,en esta, algunos amigos me alentaban para que intentara MMP en la misma, pero sabía que por las molestias, por las sensaciones de la semana y por la cercanía aún de la media de Camas, eso no era posible.

Pero tampoco quería rodar simplemente y el motivo os lo voy a contar, esta semana, por esas molestias y por lo que me dijo José Antonio, me desanime un poquito, me entraron las primeras dudas tras estos meses, tras muy buenos entrenos y tests como la última carrera del IMD y la citada Media Maratón de Camas, también me notaba cansado a lo largo de la semana, así que necesitaba ganar un poquito de confianza y autoestima a la par que refrendar que estamos haciendo las cosas bien, por lo que decidí marcar un ritmo similar al de hace dos semanas pero regulando y dosificando para no "morir" en el camino.

Así que nos levantamos (dolor de barriga incluido, los nervios, la tensión competitiva, la incertidumbre de esta semana o que tocaba dolor estomacal.....total que un par de visitas al W.C. y la sensación al llegar a la salida de quere visitarlo otra vez).

Una vez allí, el encuentro con multitud de amigos, con los compañeros Jartibles y con tanta buena gente que hace que si por algún momento se te pasa por la cabeza el pensamiento de " no tengo ganas de ir" "no tengo ganas de correr", se te quiten de la cabeza y la incertidumbre y desánimo pase a un segundo o tercer plano.

SALUDANDO A LA FAMILIA JARTIBLE, SIEMPRE ES UN MOTIVO DE ALEGRÍA.

MOSTRANDO CON ALEGRÍA MI DORSAL AL BUEN AMIGO ÁLVARO GALVÁN.

Y bajo las órdenes del buen amigo y  el mejor speaker de estas latitudes, el gran Juan Garrido, se dá el pistoletazo de salida. En los primeros kilómetros marcamos el ritmo que tenía pensado, incluso algún segundo por debajo, es decir, nos movemos en ritmos en torno a 4'05", 4'01" hasta llegar a la primera subida importante en torno al km 7, no nos cebamos y conservamos energias, voy bien pero no para intentar marca personal, en Camas iba más fluido en cuanto a ritmo, con más sensación de fortaleza pese al viento, así que el planteamiento inicial es el correcto y en esta parte central de la carrera subimos el ritmo en torno a 2-3 segundos con respecto a la carrera de Camas, hasta llegar a otro km con una buena subida, el km 15, donde al igual que en el km 7, seguimos sin intentar cebarnos pese a que ello implique la perdida de algunos segundos.

De aquí al final, me encuentro todavía con algo de fuerzas (recuerdo el año pasado por ejemplo, lo mal que lo pase desde aquí hasta meta) y mantenemos un ritmo cercano a 4' el km, la entrada al pueblo pica un poco hacía arriba también, pero el pueblo entero de Los Palacios en la calle y la cercanía de la meta ya, hace que puedas mantener el ritmo de aquí al final, con cansancio acumulado en las piernas, en Camas tenía un cambio final más, pero la verdad es que bastante bien y contento.

ACERCÁNDOME A LINEA DE META CON EL BUENO DE PEPE POR AHÍ SUBIDO TIRANDO FOTOS...

La verdad es que contento con el resultado final y las sensaciones, lo que quería era ganar en autoestima en esta semana no tan buena y bueno, creo que salgo reforzado. El crono final 1h 26' 34", es decir, a un ritmo bastante similar a la media de camas (58" superior) pero con unos 160 metros de diferencia mas o menos, pues sale un ritmo bastante similar, minuto y medio superior a MMP pero eso no era lo importante hoy, como digo, quería salir reforzado de esta semana y creo que lo he conseguido, he cogido moral, unos tiempos y ritmos bastante similares con 15 días de diferencia y con cansancio lógico pero bastante bien.

ENLACE GARMIN DE LA CARRERA.

Y para finalizar charlas amenas y distendidas con los amigos una vez finalizada la carrera y disfrutando de las sensaciones de unos y de otros, un gustazo y un placer como siempre compartir con todos ellos y gracias al amigo Pepe y a la amiga Reyes por la invitación gastronómica y por acercarme hasta la salida para recoger el coche y gracias a los que haceis posible que tengamos tantos recuerdos en forma de fotos de las carreras, Diego Meca, Alvaro Galvan y Pepe, las fotos del amigo Pepe, como siempre en el blog de la Escuela de Atletismo de Mauri Castillo:

http://escuelamauricastillo.blogspot.com.es/

La semana que empezamos a continuar con los entrenos, a intentar seguir el plan de ruta establecido teniendo en cuenta que puede haber algo de cansancio acumulado, pero con la misma ilusión y ganas pese a las pequeñas incertidumbres como hasta ahora, por cierto, el bonus track que prometí... lo dejo para la siguiente entrada para ver algo relacionado con la alimentación maratoniana que tengo visto por ahi, saluditos para todos y a seguir con paso firme y seguro en la persecución de los sueños personales de cada uno sin olvidar lo más importante, no nos olvidemos de disfrutar de cada zancada, es un regalo demasiado precioso como para no valorarlo, nos vemos la semana que viene.