SEMANA -12 MARATÓN DE SEVILLA 2014.

SEMANA DE TRANSICIÓN DESPUÉS DE LA MEDIA MARATÓN DE CAMAS DE LA SEMANA PASADA CON ENTRENOS NO EXIGENTES CON POCO VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO, SIN LLEGAR A LOS 60KM EN EL ACUMULADO SEMANAL.

1. LUNES  : 40' C.C.
2. MARTES : VISITA AL FISIO.
3. MIERCOLES : 30' C.C.
4. JUEVES : 50' C.C.
5. VIERNES : 15'+ Fartlek 3x (3'2'1') + 10'.
6. SÁBADO : 30' C.C.
7. DOMINGO : 60' C.C. 

BUENAS SENSACIONES EN LOS ENTRENAMIENTOS, EN LA VISITA AL FISIO BASTANTE BIEN, LIGERAS SOBRECARGAS MUSCULARES PROPIAS DE LOS ENTRENOS PERO SIN MAYOR IMPORTANCIA.

EN EL FARTLEK DEL VIERNES MUY BIEN, PONIÉNDOME RAPIDAMENTE EN LOS RITMOS PREVISTOS EN LOS CAMBIOS Y DEJÁNDOME IR PARA NO PASARME.

LA ÚNICA NOTA QUIZÁS ALGO NEGATIVA DE LA SEMANA ES LA APARICIÓN DE LAS PRIMERAS MOLESTIAS PROPIAS DE UNA PREPARACIÓN. EL VIERNES POR LA TARDE EN EL TRABAJO, SOBRE TODO AL ESTAR MUCHO TIEMPO DE PIE, ME MOLESTABA ALGO EN LA PARTE DE ATRÁS DE LA RODILLA IZQUIERDA, A LA ALTURA DEL POPLITEO Y DEL ARCO TENDINOSO DEL SOLEO.

POR ELLO, TANTO EL SÁBADO COMO EL DOMINGO EMPECÉ LOS RODAJES CON PRECAUCIÓN, PERO NO ME HA MOLESTADO EN ESTOS RODAJES, UNA LIGERA MOLESTIA ANDANDO PERO SIN IMPORTANCIA Y ME APLIQUÉ EN CASA UN PAR DE MASAJES CON UN APARATO DE ELECTROESTIMULACIÓN QUE COMPRÉ NO HACE MUCHO A BUEN PRECIO, PERO SIN SER MUY AGRESIVO, HAY QUE TENER CUIDADO Y NO EXPERIMENTAR EN DEMASÍA.

BONUS TRACK

EN ESTE CAMINO HASTA LA MARATÓN, SI TENGO UN POQUITO DE TIEMPO, VAMOS A IR INCLUYENDO UNA SERIE DE "PISTAS ADICIONALES" EN LAS ENTRADAS DEL BLOG SOBRE NUTRICIÓN,ALIMENTACIÓN, AYUDAS Y OTRA SERIE DE COSAS QUE PUEDAN SER ÚTILES PARA ALGUNOS DE NOSOTROS. HACE UN TIEMPO, BUSCANDO Y BUSCANDO PARA INTENTAR PONER REMEDIO A MIS ASIDUOS PROBLEMAS DE RESFRIADOS, ENFRIAMIENTOS, DOLORES DE GARGANTA Y DEMÁS QUE ACUDEN A MI DEBIDO A CIERTAS VARIABLES COMO ENTRENAR A PRIMERA HORA, EN LAS CERCANIAS DEL GUADIAMAR, CON HUMEDAD, CON EL SUDOR Y TRABAJAR EN UN ENTORNO FRÍO, LEÍ UN ARTÍCULO BASTANTE INTERESANTE DEL AMIGO FERNANDO CHACÓN (ULLRICH) AL QUE MUCHOS CONOCERÉIS.

EN EL NOS HABLA DE UNA SERIE DE COMPLEMENTOS NATURALES QUE NOS PUEDEN AYUDAR A LOS CORREDORES (YO INTENTO NO TOMAR NINGÚN TIPO DE MEDICAMENTO QUÍMICO), ME PARECE BASTANTE INTERESANTE. EN LA ACTUALIDAD ESTOY TOMANDO EQUINACEA Y PROPOLEO PARA INTENTAR PONER SOLUCIÓN A ESOS PROBLEMILLAS QUE PUEDEN TIRAR POR TIERRA UNA PREPARACIÓN PARA UNA CARRERA COMO LA MARATÓN.

OS DEJO EL ENLACE DEL AMIGO FERNANDO Y A POR LA SIGUIENTE SEMANA!

MEJORES COMPLEMENTOS PARA EL CORREDOR.